CHẾ ĐỘ DINH DƯỠNG CHO TRẺ 3 TUỔI MÀ BỐ MẸ NÊN QUAN TÂM

Ở độ tuổi lên 3, trẻ em có sự phát triển mạnh mẽ và nhanh chóng của não bộ, cùng lúc với tốc độ tăng trưởng lớn về thể chất. Dẫu vậy, hệ tiêu hóa của trẻ vẫn chưa thực sự hoàn thiện. Đó là lí do các chuyên gia cho rằng: chế độ dinh dưỡng cho trẻ 3 tuổi rất  cần được bố mẹ quan tâm, làm sao để đảm bảo các món ăn vừa cung cấp đủ dưỡng chất cần thiết cho sự phát triển của trẻ, vừa đảm bảo chế biến an toàn, hợp lý với hệ tiêu hóa non trẻ.

Chế độ dinh dưỡng cho trẻ 3 tuổi mà bố mẹ nên quan tâm

Nhu cầu năng lượng ở trẻ 3 tuổi theo khuyến nghị là khoảng 1000 – 1400 calo/ngày. Theo lời khuyên của các chuyên gia, nên duy trì cho bé 5 bữa ăn mỗi ngày, bao gồm 3 bữa ăn chính và 2 bữa ăn phụ. Thực phẩm cho bé yêu cầu phải đáp ứng đủ các nhóm dưỡng chất cần thiết cho cơ thể mỗi ngày như:

+ 150 – 200gram chất đạm từ thịt, cá, trứng, sữa, ngũ cốc, các loại hạt đậu, hải sản.

+ 150 – 200gram tinh bột, cơm, mì, bún.

+ 150 – 200gram chất xơ từ rau lá xanh, củ quả, ngũ cốc nguyên hạt.

+ 400 – 500ml sữa.

+ 700 – 800ml nước chín trong 1 ngày.

+ 3 thìa dầu thực vật mỗi ngày.

Các nhóm dưỡng chất cần thiết trong chế độ dinh dưỡng của trẻ 3 tuổi

Bên cạnh đó, chế độ dinh dưỡng cho trẻ 3 tuổi cần được tập trung đầu tư ở các nhóm dinh dưỡng sau:

+ Sữa và các chế phẩm từ sữa

Đối với trẻ nhỏ, sữa là nguồn dinh dưỡng không thể thiếu mỗi ngày, vừa cung cấp dưỡng chất cần thiết cho sự phát triển vừa tiện ích trong việc sử dụng, hấp thu. Sữa là nguồn thực phẩm dồi dào canxi và vitamin, đồng thời cung cấp đầy đủ nguồn chất béo và cholesterol cho cơ thể. Hơn nữa, vitamin D giúp trẻ tăng sức đề kháng, phát triển hệ xương cũng được tổng hợp từ sữa.

+ Khuyến khích trẻ sử dụng các loại nước ép trái cây

Ở độ tuổi này, bố mẹ nên cho trẻ dần làm quen với hương vị các loại nước ép trái cây, đây là nguồn cung cấp vitamin và khoáng chất rất tốt cho trẻ, nhất là vitamin C. Dẫu vậy, bé chỉ nên dùng với một lượng ít mỗi ngày, tránh uống nhiều gây béo phì, sâu răng.

+ Tăng cường bổ sung vitamin cho trẻ

Dù vitamin chỉ chiếm một tỷ lệ nhỏ trong cơ thể nhưng lại đóng vai trò quan trọng trong quá trình tổng hợp, chuyển hóa, trao đổi chất của cơ thể, góp phần vào sự phát triển. Bổ sung vitamin cho bé hay còn gọi là bổ sung vi chất cho bé giúp đảm bảo lượng vi chất cần thiết trong trường hợp trẻ ăn uống không đều đặn. Các nhóm vitamin cần thiết cho sự phát triển của trẻ bao gồm: vitamin A, D, B, C, E,... được tổng hợp từ thực phẩm ăn uống hàng ngày.

+ Kiểm soát lượng đường và muối trong khẩu phần ăn của trẻ

Ở độ tuổi lên 3, hầu như bé đã quen hết với các vị mặn, ngọt tự nhiên từ thức ăn. Bởi vậy mà khi chế biến thức ăn hoặc khi mua đồ ăn uống bên ngoài cho bé, bố mẹ cần chú ý kiểm soát lượng muối và lượng đường phù hợp. Nên hạn chế cho bé ăn quá mặn vì có thể dẫn đến nguy cơ huyết áp ở tuổi trưởng thành.

Với vị ngọt của đường, trẻ chỉ nên bổ sung tự nhiên từ trái cây, các thực phẩm như: cơm, ngũ cốc nguyên hạt, sữa chua. Nên hạn chế cho bé uống nước ngọt, bánh, kẹo,..

Chế biến thức ăn cho trẻ 3 tuổi, bố mẹ cần lưu ý:

+ Nấu nhuyễn nhừ hoặc băm nhỏ thịt.

+ Đối với món cá, cần lấy sạch xương trước khi cho trẻ ăn.

+ Rau nên được cắt nhỏ và luộc hoặc nấu cho mềm hơn, dễ tiêu.

+ Củ quả nên gọt sạch vỏ, rửa sạch, thái miếng nhỏ và nấu cho mềm.

+ Sữa nên pha bằng nước sôi 100 độ C, khuấy tan hoàn toàn, để hơi ấm cho trẻ uống.

Để trẻ lên 3 tăng trưởng chiều cao và cân nặng, phát triển toàn diện, ăn ngon ngủ tốt mỗi ngày, bố mẹ nên cho bé uống SIRO YẾN SÀO ĂN NGỦ NGON cung cấp các thành phần dược liệu kết hợp với yến sào chưng cất và các axit amin mang đến hiệu quả 3 trong 1:

Ngủ ngon giấc

Ăn khỏe, hấp thu tốt

Cầm mồ hôi trộm, tránh khóc đêm.

Với các thành phần – công dụng:

+ Yến sào + đảng sâm: bồi bổ cơ thể, phục hồi đề kháng, hỗ trợ tăng cân

+ Viễn chí + liên tử: giúp ngủ ngon, ngủ sâu giấc, dễ ngủ hơn

+ Bạch truật + hoàng kỳ + sa nhân: giải nhiệt, cầm mồ hôi trộm, giảm giật mình về đêm

+ L – lysin + vitamin nhóm B: kích thích vị giác, cung cấp axit amin thiết yếu, tăng hấp thu các dưỡng chất.

Siro Yến sào ăn ngủ ngon dưới sự phân phối của CÔNG TY CỔ PHẦN DƯỢC TÂM DƯỢC hiện nay đã có mặt tại hầu hết các nhà thuốc, phòng mạch trên cả nước và tại các trang thương mại điện tử uy tín. Bạn có thể tham khảo thông tin sản phẩm và đặt mua tại địa chỉ:

Website: https://www.tamduocstore.com.vn/

Fanpage: http://www.facebook.com/tamduocstore/

Thương mại điện tử: Lazada, Sendo, Shopee, Tiki… hoặc mua tại các đại lý nhà thuốc trên toàn quốc.

Cuối cùng, các bậc cha mẹ nên biết, 3 tuổi là giai đoạn vàng phát triển toàn diện của trẻ về chiều cao, cân nặng lẫn trí não nên bố mẹ cần chú ý đầu tư chế độ dinh dưỡng cho trẻ 3 tuổi thật tốt nếu muốn con mình khỏe mạnh trong tương lai. Nếu cần tư vấn, bạn hãy liên hệ qua Hotline: 0798 16 16 16 – 0708 18 66 60 – 0828 88 16 16  để được hỗ trợ miễn phí!