TRẺ BỊ KHÓ NGỦ NÊN ĂN GÌ?

 Trẻ bị khó ngủ trằn trọc về đêm với nhiều lý do khác nhau, điều này ảnh hưởng đến sức khỏe, trí não của bé và cũng là thực tế phản ánh cơ thể bé đang thiếu chất dinh dưỡng hoặc đang mắc các bệnh lý. Trẻ bị khó ngủ nên ăn gì? những thực phẩm giàu canxi, vitamin D, magie, kẽm, vitamin nhóm B là top những thực phẩm cần thiết để lấy lại giấc ngủ ngon cho bé, các mẹ nên tham khảo.

Trẻ bị khó ngủ nên ăn gì?

Chế độ dinh dưỡng đóng vai trò vô cùng quan trọng đối với sự sống và phát triển của con người. Nếu thiếu hụt dinh dưỡng, các cơ quan trong cơ thể đều hoạt động yếu ớt, có thể dẫn đến các nguy cơ bệnh tật, sức đề khấng suy giảm. Và mất ngủ là một trong những biểu hiện phản ánh cơ thể đang thiếu một số vi chất cần thiết cho giấc ngủ ngon.

Trong bài viết này, chúng tôi sẽ giới thiệu đến các mẹ những thực phẩm cần thiết phải bổ sung trong mỗi bữa ăn hàng ngay của trẻ để khắc phục tình trạng trẻ khó ngủ trằn trọc về đêm. Trẻ bị khó ngủ nên ăn gì?

Thực phẩm cho trẻ bị khó ngủ chứa dồi dào nguồn vitamin D, canxi, kẽm, vitamin nhóm B

1.      Ngũ cốc

Ngũ cốc chứa tryptophan gây buồn ngủ và ngũ cốc nguyên hạt ít đường là top thực phẩm giúp bé dễ ngủ. Ngoài bữa ăn chính hàng ngày, mẹ có thể nạp thêm năng lượng cho bé bằng ly sữa ngũ cốc hoặc các chế phẩm như bánh mỳ, ngũ cốc nguyên hạt,...

Ngũ cốc được bổ sung thêm sữa chua có thể giúp kích hoạt chất serotonin trong não, khi mức serotonin trong cơ thể tăng cao chúng làm con người cảm thấy buồn ngủ.

2.      Sữa

Trước khi đi ngủ mẹ nên cho bé uống một cốc sữa ấm để bé dễ dàng đi vào giấc ngủ hơn. Sữa chứa nhiều vitamin và khoáng chất, nổi trội là tryptophan – một chất giúp ổn định thần kinh, khống chế độ hưng phấn thần kinh trung ương, giúp bé ngủ ngon và sâu giấc. Ngoài ra, sữa còn chứa canxi với vai trò chuyển hóa melatonin hữu ích trong việc điều trị khó ngủ ở trẻ.

3.      Chuối

Trẻ em khó ngủ nên ăn gì? Chuối là thực phẩm trả lời tốt nhất cho câu hỏi này. Chuối chín được biết đến là loại trái cây rất tốt cho hệ tiêu hóa. Nay, chuối còn được chứng minh là thực phẩm bổ dưỡng cho trẻ em khó ngủ. Hai chất melatonin và serotonin có khả năng điều chỉnh chu kỳ giấc ngủ đã có mặt trong chuối. Ngoài ra, khoáng chất magie mà chuối sở hữu là chất giúp thư giãn, dễ đi sâu vào giấc ngủ. Mẹ có thể xay sinh tố chuối cho bé dễ hấp thụ hơn.

4.      Trứng luộc

Carbohydrates và protein dồi dào trong quả trứng luộc giúp bé hấp thụ dinh dưỡng và có giấc ngủ ngon sâu. Trứng gà còn chứa các axit amin kích thích các nơron thần kinh sản sinh ra orexins giúp trẻ ngủ ngon. Trứng luộc xứng đáng là thực phẩm trẻ em khó ngủ nên ăn.

5.      Hạt sen

Mẹ có thể nấu chè hạt sen long nhãn, cháo hạt sen hầm thịt gà, sữa sen, ... là những món dễ ăn cho bé mà lại lành, giúp giảm chứng mất ngủ, suy nhược thần kinh, lo âu, căng thẳng.

6.      Cá 

Trong số các loại hải sản, cá hồi, cá ngừ là thực phẩm bổ dưỡng cho giấc ngủ của trẻ. Omega – 3 chứa nhiều trong các loại cá này giúp trẻ em ngủ lâu hơn và ít thức giấc nửa đêm. Đồng thời vitamin B6 chứa nhiều trong cá đóng vai trò tham gia vào quá trình sản xuất melatonin và serotonin – 2 yếu tố cần thiết cho một giấc ngủ ngon.

Ngoài những thực phẩm trên, SIRO YẾN SÀO ĂN NGỦ NGON là lựa chọn cho trẻ biếng ăn, khó ngủ hay quấy khóc về đêm. Sản phẩm bổ sung thành phần yến sào bổ dưỡng chưng cất với các dược liệu cùng vitamin, axit amin mang đến hiệu quả 3 trong 1:

+ Ngủ ngon giấc, không quấy khóc đêm

+ Ăn khỏe, hấp thu tốt

+ Cầm mồ hôi trộm

Siro yến sào ăn ngủ ngon - lựa chọn cần thiết cho trẻ biếng ăn khó ngủ

Siro yến sào ăn ngủ ngon dưới sự phân phối của CÔNG TY CỔ PHẦN DƯỢC TÂM DƯỢC hiện nay đã có mặt tại hầu hết các nhà thuốc, phòng mạch trên cả nước và tại các trang thương mại điện tử uy tín. Bạn có thể tham khảo thông tin sản phẩm và đặt mua tại địa chỉ:

Website: https://www.tamduocstore.com.vn/

Fanpage: http://www.facebook.com/tamduocstore/

Thương mại điện tử: Lazada, Sendo, Shopee, Tiki… hoặc mua tại các đại lý nhà thuốc trên toàn quốc.

Nếu cần tư vấn, bạn hãy liên hệ qua Hotline: 0798 16 16 16 – 0708 18 66 60 – 0828 88 16 16  để được hỗ trợ miễn phí!

Đến đây các mẹ đã biết trẻ bị khó ngủ nên ăn gì rồi chứ. Chúc mẹ và bé áp dụng thành công các giải pháp trên để bé sớm lấy lại giấc ngủ ngon, mẹ nuôi con nhàn tênh, khỏe nhẹ.