CÓ PHẢI TRẺ EM NGỦ SỚM TĂNG CHIỀU CAO?

 Có phải bé ngủ sớm tăng chiều cao? Giấc ngủ đóng vai trò rất quan trọng đối với sự phát triển của trẻ nhỏ từ việc phục hồi năng lượng cho cơ thể hoạt động cho tới việc hoàn thiện các chức năng của não bộ và còn giúp hỗ trợ cho quá trình tăng trưởng và phát triển chiều cao của trẻ. Cho trẻ đi ngủ sớm để tối ưu hóa nội tiết tố tăng trưởng và đi ngủ trước 10 giờ đêm là thời gian lý tưởng nhất để trẻ tăng trưởng chiều cao.

Trẻ em ngủ sớm sẽ giúp tăng chiều cao hơn so với trẻ thức khuya

Chúng ta đã biết giấc ngủ chiếm một phần quan trọng đối với cơ thể nói chung và đối với sự phát triển của trẻ nhỏ nói riêng. Trẻ ngủ đủ giấc, đi ngủ sớm thường sẽ cao lớn, phát triển tốt, trẻ ngủ thiếu giấc thường còi cọc, chậm lớn. Nguyên nhân là sự tăng trưởng của trẻ do các hormone kích thích các quá trình sinh học khác nhau diễn ra tại máu, các hệ cơ quan, xương,...Trong đó, hormone tăng trưởng do tuyến yến tiết ra đóng vai trò bậc nhất và hormone tăng trưởng bị ảnh hưởng nhiều nhất từ giấc ngủ. Đó là lí do khi trẻ ngủ, cơ thể tiết ra hormone sinh trưởng giúp trẻ cao lớn.

Trẻ ngủ sớm trước 22 giờ sẽ tăng chiều cao

Theo các nghiên cứu đã chỉ ra, có hai khung giờ vàng mà hormone tăng trưởng tiết ra nhiều nhất, đó là khung giờ 21 giờ đến 1 giờ sáng và từ 5 giờ đến 7 giờ sáng. Đặc biệt, khung giờ từ 9 giờ tối đến 1 giờ sáng hôm sau, nhất là trước và sau 10 giờ tối, lượng hormone tăng trưởng tiết ra đạt đến mức cao nhất, có thể cao gấp 5 – 7 lần so với thời gian ban ngày. Đó là lí do trẻ em ngủ sớm tăng chiều cao và bố mẹ nên tạo cho bé thói quen đi ngủ trước 10 giờ tối.

Muốn hormone tăng trưởng tiết ra số lượng tối đa, trẻ phải ngủ sâu trước khi bước qua thời khắc 10 giờ và thông thường trước khi ngủ, trẻ phải mất nửa tiếng đến một tiếng đồng hồ sau mới đạt trạng thái ngủ sâu. Do đó, trẻ cần lên giường đi ngủ trước 10 giờ, tốt nhất muốn trẻ tăng chiều cao vượt trội thì bố mẹ nên cho bé lên giường đi ngủ lúc 8 giờ 30 phút tối, muộn nhất là 10 giờ. Đồng thời, nên cho trẻ thức dậy lúc 7 giờ sáng để tận dùng thời khắc vàng này. Trẻ ở độ tuổi mẫu giáo cần được ngủ đủ giấc từ 10 – 12 giờ mỗi đêm. Trẻ tiểu học cần ngủ từ 9,5 – 11,5 giờ mỗi đêm.

Không chỉ riêng hormone tăng trưởng, các hormone khác trong cơ thể cũng sẽ bị ảnh hưởng khi trẻ ngủ không đủ giấc. Điển hình là hormone điều chỉnh cơn đói và sự thèm ăn khiến trẻ ăn quá nhiều hoặc quá ít so với mức cần thiết. Thiếu ngủ vào ban đêm còn gây ảnh hưởng đến khả năng vận động, khả năng tập trung, ghi nhớ của trẻ vào ban ngày.

Như vậy, với những gì đã phân tích, bố mẹ nên rèn luyện cho trẻ thói quen đi ngủ sớm buổi tối nếu muốn trẻ tăng trưởng chiều cao tốt. Ngoài ra, để bé ngủ ngon giấc, đảm bảo chất lượng giấc ngủ, cần:

+ Không kê gối quá cao.

+ Phòng ngủ thoáng mát, sạch sẽ, không gian ngủ tốt nhất.

+ Không nên đi ngủ khi vừa ăn xong.

Cha mẹ cũng có thêt tối ưu hóa chiều cao của trẻ bằng cách:

+ Đảm bảo khẩu phần ăn đầy đủ dinh dưỡng cần thiết.

+ Bổ sung dồi dào canxi trong thực phẩm ăn uống mỗi ngày của trẻ giúp xương cao to, chắc khỏe.

+ Khuyến khích trẻ vận động hàng ngày để tối ưu hóa nội tiết tố tăng trưởng trong cơ thể bằng một số môn thể thao phù hợp: nhảy dây, chạy bộ, bóng rổ, bơi lội,...

+ Cho trẻ tắm nắng mặt trời buổi sáng để hấp thu vitamin D tốt nhất, góp phần tăng trưởng chiều cao.

Để hỗ trợ tăng chiều cao cho trẻ và giúp bé phát triển toàn diện về thể chất lẫn tinh thần, chiều cao lẫn cân nặng, SIRO YẾN SÀO CALCI MAX GOLD với lượng lớn canxi ở dạng tốt nhất và các yếu tố hỗ trợ hấp thu canxi tối đa, mang tới hiệu quả vượt trội:

+ Xương răng chắc khỏe, tăng chiều cao.

+ Hỗ trợ tiêu hóa, tăng hấp thu và cải thiện cân nặng.

Siro yến sào calci max gold giúp bé tăng trưởng chiều cao vượt trội

Siro Yến sào calci max gold dưới sự phân phối của CÔNG TY CỔ PHẦN DƯỢC TÂM DƯỢC hiện nay đã có mặt tại hầu hết các nhà thuốc, phòng mạch trên cả nước và tại các trang thương mại điện tử uy tín. Bạn có thể tham khảo thông tin sản phẩm và đặt mua tại địa chỉ:

Website: https://www.tamduocstore.com.vn/

Fanpage: http://www.facebook.com/tamduocstore/

Thương mại điện tử: Lazada, Sendo, Shopee, Tiki… hoặc mua tại các đại lý nhà thuốc trên toàn quốc.

Hi vọng bài viết đã cung cấp đến bạn nhiều thông tin bổ ích! Nếu cần tư vấn, bạn hãy liên hệ qua Hotline: 0798 16 16 16 – 0708 18 66 60 – 0828 88 16 16  để được hỗ trợ miễn phí!