GỢI Ý CHẾ ĐỘ DINH DƯỠNG CHO TRẺ DƯỚI 5 TUỔI

Bạn muốn con mình được mau ăn chóng lớn và phát triển toàn diện? Bạn muốn nuôi con “nhàn tênh”, hạn chế bệnh tật, ốm vặt ở giai đoạn đầu đời?. Muốn thế, hãy chú trọng chế độ dinh dưỡng cho trẻ. Ở mỗi độ tuổi khác nhau, nhu cầu về dinh dưỡng ở trẻ cần được cung cấp khác nhau. Gợi ý chế độ dinh dưỡng cho trẻ dưới 5 tuổi mà bố mẹ nên tham khảo để phục vụ việc chăm sóc, nuôi dưỡng con hiệu quả.  

Chế độ dinh dưỡng cho trẻ dưới 5 tuổi

Đối với trẻ dưới 1 tuổi, còn đang trong thời kỳ bú sữa mẹ, bé sẽ phát triển rất nhanh. Để đáp ứng tốc độ tăng trưởng nhanh, nhu cầu dinh dưỡng cũng như năng lượng đều cao. Nhu cầu năng lượng cung cấp cho trẻ dưới 1 tuổi được phân bố như sau: 50% đáp ứng nhu cầu chuyển hóa cơ bản, 25% cho hoạt động và 25% cho sự phát triển. Ngoài ra, trẻ cần được cung cấp nhu cầu về protein, lipid, glucid, vitamin A, D. Trong giai đoạn dưới 1 tuổi, nguồn dinh dưỡng trẻ hấp thụ chủ yếu từ sữa mẹ và đó là lí do các mẹ cần có chế độ ăn uống sung túc, bồi bổ đầy đủ dưỡng chất.

Với trẻ từ 1 tuổi đến 5 tuổi, bắt đầu có những thay đổi đặc biệt về nhu cầu bởi trẻ lớn lên cả về kích thước và phát triển trí tuệ. Lúc này, ảnh hưởng của dinh dưỡng đối với sự phát triển thể chất và trí tuệ của trẻ kể cả thiếu hoặc thừa dinh dưỡng. Khi dinh dưỡng của trẻ không được đáp ứng đầy đủ sẽ dẫn đến chậm phát triển và cả những biến đổi về hóa sinh và những hậu quả bệnh tật.

Chế độ dinh dưỡng cho trẻ dưới 5 tuổi cần đảm bảo các chất đạm, chất béo, tinh bột, chất xơ, vitamin - khoáng chất

Nhu cầu năng lượng của lứa tuổi này là 1300kcal/ngày. Theo đó, lượng protein cần là 28g/ngày, protein động vật nên đạt 50% tổng số protein. Nhu cầu về vitamin C là 30mg, vitamin B1 là 0,5 mg/ngày,..

Trẻ nên đảm bảo ăn 3 bữa chính và 1 – 2 bữa ăn phụ. Lượng thực phẩm khuyến nghị cho 1 ngày ăn của trẻ như sau:

Ngũ cốc, khoai củ và các sản phẩm chế biến: bé nên được ăn trung bình 5 – 6 đơn vị ngũ cốc, khoai củ và các sản phẩm chế biến trong một ngày.

Chất đạm: rất cần thiết cho sự phát triển cơ thể trẻ. Cần ưu tiên các loại đạm động vật có giá trị cao, đủ acid amin, giàu các yếu tố vi lượng như sắt, kẽm, vitamin: thịt, sữa, trứng, cá, tôm,.. Nên phối hợp tốt đạm động vật với đạm thực vật (đậu đỗ, vừng, lạc,..) sẽ tạo sự cân đối giúp hấp thu và sử dụng đạm tốt hơn.

Rau lá xanh, rau củ quả, trái cây chín và vitamin: cần cho trẻ ăn phối hợp nhiều loại rau củ quả để cung cấp đa dạng các loại vitamin và khoáng chất khác nhau.

Ở lứa tuổi này, các mẹ cần quan tâm đến vitamin A, D, C cho trẻ, chúng cần cho sự phát triển xương, răng, tạo máu, tăng sức đề kháng cho cơ thể. Các loại rau quả có màu vàng, đỏ, da cam là nguồn cung cấp caroten (tiền vitamin A) vừa là nguồn cung cấp vitamin C cần thiết.

Sữa và các chế phẩm của sữa: nên phối hợp 3 loại sản phẩm sữa để tối ưu hóa thành phần dinh dưỡng trong sữa và chế phẩm sữa. Có nghĩa là, sử dụng 4 đơn vị sữa và chế phẩm sữa trong một ngày, tương đương 1 hộp sữa chua, 1 miếng phô mai và 200ml sữa dạng lỏng.

Dầu mỡ: mức tiêu thụ là dưới 25ml dầu/mỡ trong một ngày.

Nước: nên bổ sung đủ nước mỗi ngày, khoảng từ 1 – 1,5 lít nước/ngày, hạn chế cho trẻ uống nước ngọt có gas.

Một số lưu ý khi chăm sóc việc ăn uống của trẻ dưới 5 tuổi mỗi ngày là:

+ Đảm bảo vệ sinh an toàn thực phẩm và ăn uống để phòng tránh nhiễm khuẩn và bệnh đường ruột ở trẻ.

+ Nên chế biến các món ăn thích hợp và thay đổi món thường xuyên để tạo điều kiện cho trẻ ăn ngon miệng, ngăn ngừa chứng biếng ăn.

+ Tập cho trẻ ăn đúng bứa, ăn đủ bữa, không cho ăn vặt, bánh kẹo trước bữa ăn.

+ Tạo không khí vui vẻ trong mỗi bữa ăn để bé ăn ngon miệng, ăn được nhiều hơn.

+ Khuyến khích trẻ vận động thể lực mỗi ngày bằng một số môn thể thao phù hợp.

Nhằm hỗ trợ cho trẻ ăn ngon ngủ tốt, hấp thu tốt các chất dinh dưỡng, tăng cường hệ miễn dịch, phòng ngừa ốm vặt, SIRO YẾN SÀO ĂN NGỦ NGON – thực phẩm chức năng với thành phần kết hợp giữa yến sào chưng cất và dược liệu cùng các axit amin mang tới hiệu quả:

+ Bồi bổ cơ thể, dưỡng tâm an thần, cầm mồ hôi trộm, giúp ăn ngon ngủ tốt.

+ Tăng cường sức khỏe tiêu hóa, giúp ăn ngon và tăng hấp thu dưỡng chất để tăng cân, cao lớn.

+ Sản phẩm mang đến hiệu quả sau 3 – 5 ngày sử dụng.

+ Thích hợp cho mọi trẻ em trên 1 tuổi và không gây tác dụng phụ.

 

Siro yến sào ăn ngủ ngon - trợ lý cho các mẹ nuôi con khỏe

 

Bạn có thể tham khảo thông tin sản phẩm và đặt mua tại địa chỉ:

Website: https://www.tamduocstore.com.vn/

Fanpage: http://www.facebook.com/tamduocstore/

Thương mại điện tử: Lazada, Sendo, Shopee, Tiki… hoặc mua tại các đại lý nhà thuốc trên toàn quốc.

Nếu cần tư vấn, bạn hãy liên hệ qua Hotline: 0798 16 16 16 – 0708 18 66 60 – 0828 88 16 16  để được hỗ trợ miễn phí!

Với những gợi ý chế độ dinh dưỡng cho trẻ dưới 5 tuổi, bài viết hi vọng đã cung cấp đến các mẹ thông tin cần thiết trong hành trình nuôi con nhỏ. Chúc các mẹ nuôi con khỏe, dạy con ngoan và phát triển toàn diện!