CÁC BÀI TẬP THỂ DỤC GIÚP TRẺ TĂNG CHIỀU CAO

Vận động, tập thể dục là một cách tăng trưởng chiều cao khá lý tưởng cho trẻ em, có mức độ quyết định đến 20%. Trong những năm từ 2 tuổi trở lên, bố mẹ hãy bắt đầu khuyến khích bé vận động thể lực, luyện tập thể dục ngoài trời nhằm sản xuất hormone tăng trưởng, kích thích tăng trưởng chiều cao trẻ. Các bài tập thể dục giúp trẻ tăng chiều cao đơn giản mà các mẹ nên tham khảo cho bé như: bài tập kéo giãn, bài tập đu xà, nhảy dây, bơi, chạy bộ,...

Các bài tập thể dục giúp trẻ tăng chiều cao

1.      Bài tập kéo giãn

Kẽo giãn cơ bắp, các khớp xương giúp tăng chiều cao hiệu quả ở trẻ. Với bài tập này, bạn nên hướng dẫn trẻ các bước thực hiện sau:

Cho trẻ đứng tỳ vào tường, giơ hai tay lên và duỗi tay ra hết sức có thể. Sau đó trẻ sẽ ngồi xuống bằng các ngón chân, lưng áp vào tường và kéo giãn cơ chân. Lặp lại bài tập này khoảng 10 lần mỗi ngày.

Một bài tập khác:

Hướng dẫn trẻ ngồi trên sàn sao cho hai chân cách xa nhau càng xa càng tốt. Sau đó để trẻ cúi gập lưng và vươn người chạm vào ngón chân, lặp lại khoảng 4 lần đối với mỗi bên chân. Bài tập này sẽ giúp trẻ kéo dài xương cột sống và cải thiện tư thế.

Các bài tập thể dục giúp kích thích sản xuất hormone tăng trưởng ở trẻ 

2.      Nhảy dây

Nhảy dây - một môn thể thao vận động vừa là một môn vui chơi giải trí khá phổ biến cho các bạn nữ. Nhảy dây giúp bé vận động chân tay, các khớp cổ chân, khớp gối và hông liên tục, từ đó giúp sản sinh ra nhiều lớp sụn mới hơn và cứ như thế trẻ sẽ phát triển theo chiều cao.

Luyện tập nhảy dây thường xuyên còn tạo điều kiện để gia tăng số lượng cũng như mật độ xương trên toàn cơ thể, đồng thời cơ bắp, hệ thống tiêu hóa, hệ tuần hoàn, hệ bài tiết đều được cải thiện tích cực nhất.

3.      Bài tập đu xà

Bài tập thể dục giúp trẻ tăng chiều cao thú vị là bài tập đu xà. Hình thức vận động này rất hiệu quả với việc phát triển chiều cao và định hình xương cột sống ở trẻ. Hai bài tập đu xà: bài tập đu xà đơn úp tay và bài tập đu xà đơn ngửa tay đều thúc đẩy sự tăng trưởng mà hầu hết các trẻ rất yêu thích. Hãy hướng dẫn trẻ luyện tập 10 phút mỗi ngày bài thể dục này.

4.      Chạy bộ

Bất cứ độ tuổi nào, bất cứ khung cảnh nào người lớn và trẻ em đều có thể chạy bộ. Đây không chỉ là môn thể dục, nó đơn thuần là một hoạt động di chuyển đôi chân với tốc độ nhanh hơn so với đi bộ. Chạy bộ rất có lợi cho sức khỏe cơ thể người ở mọi lứa tuổi. Để trẻ phát triển toàn diện, hãy khuyến khích bé chạy bộ mỗi ngày tầm 30 phút và bố mẹ có thể luyện tập cùng bé để có những trải nghiệm thú vị hơn.

5.      Bơi lội

Khi bơi, các bộ phận trên cơ thể được hoạt động nhịp nhàng, nhịp thở đều đặn, tay chân hoạt động đồng bộ sẽ hỗ trợ tích cực cho quá trình phát triển xương, giúp bé tăng trưởng chiều cao.

Bơi lội còn rất tốt cho hệ thống tim mạch trẻ, giúp mở rộng vai ngực và phổi hoạt động tốt hơn. Quá trình bơi lội sẽ giúp cơ thể tiết ra hormone tăng trưởng, hỗ trợ sự phát triển tế bào và cơ bắp. Dẫu vậy bài tập thể dục giúp trẻ tăng chiều cao bằng cách bơi lội rất khó áp dụng, chỉ phù hợp cho những trẻ trên 5 tuổi và có khả năng bơi lội.

6.      Bóng rổ

Môn thể thao bóng rổ nếu chơi ngoài trời trẻ sẽ được hấp thụ vitamin D tự nhiên giúp xương chắc khỏe. Khi chơi, trẻ phải vươn người và bật nhảy cao, chạy qua lại, đập bóng, ném bóng lên rổ, tất cả những động tác này giúp các đĩa đệm ở các khớp xương cũng được giãn ra, kích thích tăng trưởng chiều cao tự nhiên.

Với tất cả những phân tích hiệu quả từ các môn thể thao mang lại, việc khuyến khích trẻ áp dụng các bài tập thể dục giúp trẻ tăng chiều cao là chìa khóa đưa trẻ đạt đến mức chiều cao lý tưởng mà bố mẹ không nên bỏ qua. Hãy chọn cho trẻ một bài tập phù hợp, được trẻ yêu thích để khuyến khích con luyện tập mỗi ngày nhằm phát triển toàn diện thể hình, trí não. Bên cạnh đó, bố mẹ đừng quên một chế độ ăn uống đầy đủ dưỡng chất cho bé.

Viên YẾN SÀO CALCI NANO CANEST bổ sung canxi nano và canxi từ táo đỏ giúp tăng hấp thu gấp 3 lần so với clci thông dụng, đồng thời kết hợp các vitamin, dưỡng chất giúp:

+ Trẻ phát triển chiều cao và người lớn có bộ xương chắc khỏe

+ Bổ sung dưỡng chất từ yến sào + dầu cá, vitamin A giúp mắt sáng và trí tuệ minh mẫn.

Viên yến sào calci nano canest - trẻ cao lớn, già vững cốt

Yến Sào Calci Nano Canest dưới sự phân phối của CÔNG TY CỔ PHẦN DƯỢC TÂM DƯỢC hiện nay đã có mặt tại hầu hết các nhà thuốc, phòng mạch trên cả nước và tại các trang thương mại điện tử uy tín. Bạn có thể tham khảo thông tin sản phẩm và đặt mua tại địa chỉ:

Website: https://www.tamduocstore.com.vn/

Fanpage: http://www.facebook.com/tamduocstore/

Thương mại điện tử: Lazada, Sendo, Shopee, Tiki… hoặc mua tại các đại lý nhà thuốc trên toàn quốc.

Nếu cần tư vấn, bạn hãy liên hệ qua Hotline: 0789 16 16 16 – 0708 18 66 60 – 0828 88 16 16  để được hỗ trợ miễn phí!

Có thể nói các bài tập thể dục giúp trẻ tăng chiều cao mà bài viết vừa gợi ý vừa đơn giản vừa dễ tập mà không phải quá tốn kém đạo cụ hay vật dụng, bé hoàn toàn có thể luyện tập tại nhà cùng bố mẹ. Hi vọng bài viết đã cung cấp đến các bậc phụ huynh nhiều thông tin bổ ích, cần thiết cho quá trình nuôi dạy con trẻ.