ĐÂU LÀ THỜI ĐIỂM NGỦ GIÚP TRẺ TĂNG CHIỀU CAO TỐT?

Đâu là thời điểm ngủ giúp trẻ tăng chiều cao tốt? Từ 21 giờ tối đến 1 giờ sáng và từ 5 giờ - 7 giờ sáng là hai thời ngủ lý tưởng giúp trẻ tăng trưởng chiều cao hiệu quả gấp 5 – 7 lần so với giấc ngủ ban ngày.  Tận dụng 2 “khung giờ vàng” này để khuyến khích trẻ lên giường đi ngủ, chắc chắn bé sẽ sở hữu chiều cao đáng mơ ước trong tương lai cùng với việc kết hợp chế độ dinh dưỡng hợp lý.

Thời điểm ngủ giúp trẻ tăng chiều cao tốt

Theo các nghiên cứu đã chỉ ra, sự tăng trưởng chiều cao của trẻ bị ảnh hưởng bởi 30% yếu tố bên ngoài mà giấc ngủ là yếu tố tác động mạnh mẽ nhất. Khi ngủ, cơ thể tiết ra lượng hormone tăng trưởng GH tăng tiết gấp 4 lần khi thức và lượng hormone này sẽ đạt đỉnh từ 22giờ đến 1 giờ sáng. Khi một đứa trẻ đi vào giấc ngủ, cơ thể được thả lỏng hoàn toàn, từ đó giúp tiết ra hormone sinh trưởng giúp trẻ đạt mức tăng trưởng tốt nhất.

Khi ngủ, cơ thể trẻ tiết ra hormone tăng trưởng giúp kích thích tăng chiều cao

Theo các chuyên gia, thời điểm ngủ giúp trẻ tăng chiều cao tốt nhất là 2 khung giờ:

+ Từ 21 giờ tối đến 1 giờ sáng hôm sau

+ Từ 5 giờ đến 7 giờ sáng.

Trong 2 khung giờ vàng này, lượng hormone tăng trưởng sẽ tiết ra cao gấp 5- 7 lần so với thời gian ngủ ban ngày. Thế nên, tận dụng được 2 khung giờ này để khuyến khích trẻ lên giường đi ngủ thì bố mẹ đã giúp con phát triển chiều cao hiệu quả.

Dẫu vậy, khi bé chìm vào giấc ngủ say thì cơ thể mới tiết ra loại hormone này, nhưng hầu hết chúng ta không ai có thể lên giường là ngủ được ngay, cần 30 phút để đi vào giấc ngủ say. Thế nên để đạt hiệu quả, bố mẹ cần cho bé đi ngủ trước đó 30 phút. Nghĩa là bé cần được cho đi ngủ sớm từ 8 giờ 30 phút tối, muộn nhất cũng không được quá 9 giờ 30 phút tối và hãy để trẻ thức dậy sau 7 giờ sáng, không nên đánh thức bé dậy sớm.  

Đối với trẻ đang lớn nhanh, việc đánh thức trẻ quá sớm, không chỉ thiếu ngủ sẽ ảnh hưởng đến sự phát triển của trẻ mà còn khiến tinh thần và trạng thái học tập của trẻ không tốt suốt cả ngày.

Để đảm bảo chất lượng giấc ngủ cho trẻ, bố mẹ cần lưu ý một số cách sau:

+ Tạo môi trường ngủ thuận lợi, thoáng mát, sạch sẽ cho bé.

+ Tránh khiến cho não trẻ quá hưng phấn trước giờ đi ngủ.

+ Không để trẻ ngủ ngày quá lâu.

+ Cung cấp cho trẻ những thực phẩm giúp ngủ ngon như: sữa, hạt óc chó, cam quýt,..

Ngoài ra, các yếu tố góp phần tăng trưởng chiều cao cho trẻ bằng việc chăm sóc tại nhà như sau:

+ Cho bé bú sữa mẹ hoàn toàn trong 6 tháng đầu đời và kéo dài tối thiểu đến năm 2 tuổi.

+ Nên cho trẻ ăn dặm từ 6 tháng tuổi là thời điểm lý tưởng.

+ Bổ sung vitamin D, kẽm, canxi, lysin, vitamin A, B, C từ thực phẩm ăn uống và thực phẩm chức năng đều đặn mỗi ngày cho trẻ.

+ Hạn chế cho trẻ ăn quà vặt, đồ ăn ngọt không tốt cho sức khỏe.

+ Đưa trẻ đi thăm khám sức khỏe định kỳ, tẩy giun 6 tháng/lần.

+ Cần phân bổ thời gian học tập, nghỉ ngơi hợp lý cho các bé ở tuổi dậy thì.

+ Khuyến khích trẻ vận động thể thao phù hợp, thường xuyên.

+ Tắm nắng cho trẻ để hấp thụ vitamin D – nguồn cung cấp canxi hiệu quả nhất cho xương chắc khỏe, cao to.

Một món quà chăm sóc sức khỏe quý giá dành cho tất cả các bé, hỗ trợ các bé hấp thụ tốt dinh dưỡng, tăng trưởng chiều cao, cân nặng vượt trội mà bố mẹ nên tham khảo cho bé sử dụng là SIRO YẾN SÀO ĂN NGỦ NGON - thực phẩm chức năng với tinh chất yến sào chưng dược liệu kết hợp với các vitamin cùng axit amin thiết yếu mang tới hiệu quả 3 trong 1:

+ Ngủ ngon giấc

+ Ăn khỏe – hấp thu tốt

+ Cầm mồ hôi trộm

Siro yến sào ăn ngủ ngon đồng hành cùng trẻ ăn ngon ngủ khỏe, hấp thu dinh dưỡng tốt

Siro Yến sào ăn ngủ ngon dưới sự phân phối của CÔNG TY CỔ PHẦN DƯỢC TÂM DƯỢC hiện nay đã có mặt tại hầu hết các nhà thuốc, phòng mạch trên cả nước và tại các trang thương mại điện tử uy tín. Bạn có thể tham khảo thông tin sản phẩm và đặt mua tại địa chỉ:

Website: https://www.tamduocstore.com.vn/

Fanpage: http://www.facebook.com/tamduocstore/

Thương mại điện tử: Lazada, Sendo, Shopee, Tiki… hoặc mua tại các đại lý nhà thuốc trên toàn quốc.

Tóm lại, tận dụng 2 thời điểm ngủ giúp trẻ tăng trưởng chiều cao tốt cùng chế độ dinh dưỡng hợp lý sẽ là tiền đề cho bé sở hữu chiều cao đáng mơ ước trong tương lai. Nếu cần tư vấn, bạn hãy liên hệ qua Hotline: 0798 16 16 16 – 0708 18 66 60 – 0828 88 16 16  để được hỗ trợ miễn phí!